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如何检测自己的内脏脂肪超标????

2020-08-06 17:19 浏览:19 评论:0 来源:中国医药招商网(ZOY.COM.CN)   
核心摘要:很多人平常所说的脂肪,指的是存在于皮肤下的皮下脂肪。皮下脂肪多了,会让人的外形显得肥胖,同时也会影响健康。而内脏脂肪位于

很多人平常所说的脂肪,指的是存在于皮肤下的皮下脂肪。皮下脂肪多了,会让人的外形显得肥胖,同时也会影响健康。而内脏脂肪位于身体内部,主要存在于腹腔内,围绕在如肝、胰、胃、肠等器官的周围或内部,可以称得上是一种“隐形”脂肪。适量的内脏脂肪是人体必需的,能够对内脏起到支撑、稳定和保护的作用。但如果超标,内脏脂肪会破坏人体内部的信息传导系统,致使器官内部也开始囤积脂肪,诱发内脏型肥胖,是诱发各种代谢性疾病及心脑血管疾病的元凶。

内脏脂肪是如何形成的


内脏脂肪的堆积除了与家族遗传有一定的关系,还与能量代谢失衡有关,吃得多或动得少均会造成热量摄入大于消耗,从而引起脂肪的存储。人体好像一个仓库,当皮下脂肪堆积过多时,脂肪就会转移到体内,堆积在内脏的周围。此外,工作和生活压力大、长期处于精神紧张状态、经常熬夜的人群,会因为体内皮质激素的分泌紊乱,引起内脏脂肪异常沉积。需要注意的是,与皮下脂肪的“显而易见”不同,内脏脂肪堆积者可能体重和体质指数都正常,尤其是长期静坐、缺乏运动者多见。

自测内脂肪是否超标




美国马萨诸塞州总医院的一项研究显示,内脏脂肪与心脏代谢风险关系密切,通过CT扫描观察到的内脏脂肪面积改变可以预测代谢综合征风险。内脏脂肪面积是测试内脏脂肪是否超标的指标之一,可以通过CT扫描得到结果。但因为CT检查存在一定的辐射,并不利于普及。对于普通人群来说,更需要一些简单、容易操作,且对身体无害的检测方法,比如与内脏脂肪相关的腰围、体质指数、腰臀比等。

  • 测腰围


腰围是评价腹部脂肪堆积程度和向心性肥胖程度的简单指标,同时也可反映内脏脂肪的程度。腰围可以按身高/2-10(女:身高/2-13)计算,在左右5%区间范围内均属正常。测量腰围时,可在清晨未进食的条件下,被测者站立,双脚分开 25~30厘米,体重均匀分配,保持自然呼吸状态,不要挺胸收腹。腰围水平位置为脐线,用软尺自肋骨下缘和髂嵴连线中点,测量时软尺通过左右两个测量点,水平绕腰部一周,而并非找出腰部最细的地方。


(责任编辑:小编)
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